Co zrobić aby

[...] WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo raczej 21 nie dam rady zrobić w tak krótkim czasie. Moja waga to 78 kg, 183 cm , trenuje od pół roku,ale taki intensywny trening prowadzę od 2,5 miesiąca i zanotowałem progres z 7 do 15 [...]

[...] mięśni nie sprawia mi jakiegoś dużego problemu dobrze się dożywiam , ale chciałbym zejść na redukcje jaki jest najlepszy moment , czy mogę już zacząć ją robić?:) Co mam zrobić aby spalić duł brzucha i bardziej go wyrzeźbić ? Również przydatne byłby wskazówki a mianowicie ćwiczenia na wypuklejszą klatkę :) Moje zdjęcie niżej bez popmy . [...]

Witam ! Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby przyśpieszyć nogi ? Chodzi o to, żeby np. coś takiego (0:06-0:24) https://www.youtube.com/watch?v=QxR6ibni5CE Co zrobić,żeby to wykonywać jak najszybciej , jakie ćw. w tym pomogą ? Koordynacja, sprinty ? Pomóżcie !

[...] rozumiem według diety ale tutaj jak połączyć je z bcaa ? Myślałem żeby wrzucić Bcaa przed treningiem lub w trakcie a po od razu jakieś szybko wchłanialne białko :-) 4.Co zrobić z tym carbo mogę wykorzystać je i popijać w pracy? Zaraz po ruszam na siłownię czy może lepiej też stosować podczas treningu.. i am confused :-? Dieta wygląda tak 5-6 [...]

[...] tłuszczu mam na brzuchu, rzecz jasna. Trenuję brzuch właśnie poprzez a6w i oczywiście widać zarysowania ładnej rzeźby ale dobrego efektu nie widać, moim zdaniem poprzez zgromadzony tłuszcz. Co polecicie zrobić aby tłuszcz troszke zniknął a pojawiła się rzeźba? Oczywiście skończę cały cykl a6w, o to sie nie martwcie ;P Liczę na waszą pomoc ;D

[...] zacząłem przygode z siłownią. Przy wzroscie 183 i wadze 80kg jestem zalany tłuszczem. Problemem tutaj są łydki.Są to praktycznie same kosci bez tłuszczu i mięsa ;( Co zrobić,jak ćwiczyc aby te łydki nabrały jakiegoś wyglądu,by doszło trochę mięsa,choć tłuszcz też mógłby się na nich pojawić Pozdro. [...]

Witam , mam 15 lat około 178 cm wzrostu , waże 47 czasem 48 kg .Tą wage mam już gdzieś od roku , jem ciągle dużo lecz nic mi to nie daje , rodzice mówią że teraz rosne , jak bede starszy to sam przytyje czy to prawda? Co mam zrobić aby przytyć ? nawet jesli te 2 kg bym przytył to bym miał nadzieje.

[...] i przez to nie miałem czasu na ćwiczenia i też czuję że organizm stał się słabszy . Generalnie nie miałem dostępu do jakiegoś lepszego sprzętu tylko drążek , sztanga , hantelki i dawało to w miare zadowalające efekty. Co teraz zrobić aby szybko wrócić do formy sprzed 3 miesięcy ? Wcześniej podciągałem się na drążku 20 razy a teraz ledwie 10.

Co mogę zrobić aby być dobrym napastnikiem?

[...] na siłownię jak do tej chwili. W związku z tym mam pytanie, czy odpocząć od siłowni czy też radykalnie zmniejszyć czas trwania treningów oraz ich częstotliwość i jak to zrobić, aby miało to ‘ręce i nogi’? Odpowiedź: Często słyszę podobne pytanie, dlatego postanowiłem na nie odpowiedzieć na łamach Perfect Body, żeby było do czego się [...]

[...] żeby tylko przybrać na wadze.. Na początek moja waga wynosiła 58 kg -_- teraz jest to już 71 kg. dorzuciłbym coś do tego może tak do 75.. Ale dobra, do sedna. Co moge zrobić, aby poprawić masę i wielkość klatki i bicepsu? jakieś ćwiczenia polecicie? Moje ćwiczenia dotychczas Klatka 4 serie wyciskania płasko 4 serie rozpiętek płasko 4 [...]

Co mogłabym zrobić, aby mniej mnie bolał lub, żeby się wyleczył?

Witam mam taki problem ,trenuje kilka miesiący i od stycznia jadę z nowym planem ,problem w tym iż zaczeły mi się pojawiać rozstępy(tak sądzę xd) co powinienem zrobić aby znikneły ? Zmniejszyć intensywność treningów czy po jakimś czasie "same" znikną?

mam odstajace uszy co mam zrobic aby byly normalne

Witam Mój problem polega na tym ,że jestem w trakcie przygotowań do rundy wiosennej i mam 5 treningów w tygodniu typowe cardio. Co zrobić, czy jest możliwość aby połączyć przyrost masy mięśniowej i treningi siłowe z treningami cardio? Jestem mieszanym Mezomorfikiem-ektomorfikiem. Jeżeli chodzi o suple nie ma problemu z zakupem. ;-)

co mam zrobić aby ich nie mieć

jak w temacie, chcem wystąpic w zawodach męskiej sylwetki ale czytałem cos ze trzeba chodzić do jakiegoś klubu sportowego. jestem w tym zielony pomużcie co mam zrobic aby występowac na scenie. pozdro

[...] lepiej a waga urosła. Chciałbym zrzucić ok 5 kg przy zachowaniu maksymalnie mięśnia. Najgorzej wygląda okolica brzucha, szczególnie dół oraz klatka. Reszta w miarę sucha. Co zrobić żeby podziałać na te miejsca i obniżyć skutecznie wagę? Czy jest możliwe że mam skopany metabolizm bo przy tej ilości kcal waga powinna spokojnie spadać. Treningi są [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam strasznie ociężałe nogi, jakby ktoś przywiązał mi do nich ciężarki, mam spowolnione ruchy, straszny ból w łydkach, jakby taki zakwas. Podczas wysiłku nasila się ten (trudno nazwac ten ból) zacisk w łydkach i przez to nie wykonuje szybko zwodów czy nie biegne szybko. Gram w piłkę i strasznie mi to przeszkadza, co [...]

Witam:) Mam taki problem, ze trening silowy nie sprawia mi juz takiej przyjemnosci jak jakis czas wczesniej. Czym to moze byc spowodowane i co mógłbym zrobic aby bylo jak dawniej? (moze jakies worek treningowy kupic, zeby troche czasu poswiecic czemus innemu?)